PMS Shelter

話題:ダイエット、始めます！

健康診断の結果、一刻も早く適正な体重になった方が良いということになったわたしですが･･････

これまでの人生の中で、特に太ることも痩せることも努力したことがなかったわたしにとっては、完全に未知の領域です((((；゜Д゜)))

そんなわけですが、せめて10代の頃の体重に戻すのが目標です(｀・ω・´)

今現在はだいたい41kgをブラブラ。
10代の頃は43〜44kgでした。
42kgになったこともありましたが、そこまで減ると、まず体力的に辛い(￣▽￣;)?

そんなわけで、まずはプラス2kgを目指します(｀･ω･´)b



で、栄養士さんや、ブログ読者様など、多くの方から頂くのアドバイスはこうです。


もっと食べましょう


タンパク質を摂りましょう



おっしゃる通りです･･････！

ただここ数日、体調を崩してしまい(仕事が忙しくて、疲れてしまった)、わたしは確信しました。


食べることにも体力がいる！


そんなわけで、今回はまだ体調不良気味なので、体力の回復及び増加を目指しつつの体重増加です( ・∀・)v



1.運動

わたしの空手の師曰く、数日おきにまとめてではなく、できる限り毎日した方が良いようです。
特に筋肉は足からつけること。

というわけで、毎日の体操と、”騎馬立ち”をします(p`･ω･´q)

騎馬立ちって聞き慣れない言葉だと思いますが、お相撲さんの四股立ちと似たようなものです(^-^;



2.タンパク質の摂取

いろいろ迷いましたが、手軽に手に入るので、豆腐、納豆、豆乳、卵どれかは毎日意識して食べていこうと思います。

これでタンパク質確保( ・∀・)v



3.睡眠時間

わたしは夏場は24時までに寝て5時〜6時に起きていたのですが、寒くなるにつれ、夜寝るのが遅くなり、起きる時間も遅くなる傾向にあります(^-^;
(季節が巡る度に、毎年そうです(^-^;)

なので、24時にタイマーをセットし、タイマーが鳴ったらどんな作業も中断して寝る！

こうすることで、自律神経の乱れ抑制、体力の消耗が減らせるのではないかと、期待していますヽ(。・∀・。)ノ



無知なりに考えた結果ですが、もし何かアドバイスがある方は是非とも教えて下さい(^^)

大したお礼はできませんが、コメント投稿頂いた方のお名前とURL載せさせて頂きます(*´ω｀*)