PMS Shelter

話題:睡眠

わたし(シャーラン)の場合

朝
だいたい6時台には起きる(同年代では多分早い方)
寝起き特に辛いということはない

昼
じっとしているとたまに急激な眠気が襲う
寝るとなると15分~60分くらい寝てしまう時も

特に夏場はその傾向が強い

夜
最近は特に帰りが遅いこともあり、深夜0時~1時頃に寝る
寝付くのは布団に入ってから5分~10分くらい。
眠れないということがない。



父(ポン太さん)の場合

朝
早い時は朝4時、遅い時でも8時くらいには起きている
朝食後、よく二度寝する(たまに昼まで起きない)

昼
たまに昼寝15分~2時間くらい

夜
だいたい午後10時~日付が変わるまでには寝ている



母(夢子さん)の場合

朝
夜中2時~早朝5時くらいには起きている

昼
よく寝る
3時間くらい

夜
車に乗ると3分くらいで寝れる
夕食を食べながら眠れるので危険(22時~23時くらい)



問題なのはね、全員昼寝が長いんですよ……1時間以上の昼寝ほリスクが高い、と。

あとみんな意外に睡眠時間が短いほうかもしれませんね、睡眠不足かも。

だからこそ昼寝や二度寝してしまうというのもあるのだと思います。



昼寝にはタイマーというのがやはり有効だとは思います。

が、思いもかけず眠ってしまう時は難しいですね。

うまい方法があれば良いのですが……

話題:究極の食事

いやぁ、いい話題のネタがあったな、と。

twitterでも時々誰かがツイートして下さっているのですが、栄養バランスとか、食べる量とか、そんなことの前に大切なことは

食事そのものを楽しむこと、なんですよね。



一人で食べるとか

スマホ見ながら食べるとか

テレビ見ながら食べるとか　

忙しいからとりあえず短時間でかき込むとか

よくある光景ですし、否定はしません。

でもたまにでも良いので、自分の食事そのものともう少し向き合ってみるのも良いかと思います(*^^*)

話題:家庭菜園

自宅で栽培したしいたけでバター炒め！

新鮮で肉厚で、とっっても！おいしかったです(*´ω｀*)

しいたけに限らず、きのこの栄養素ってなかなか高いですし、ＰＭＳ対策として献立に取り入れるのはオススメですよ。

わたしがご飯作る時は、献立を考える時点で、野菜ときのこ類と海藻類はできるだけ意識してます。(ま、あるもので作るんですけどね)

ビタミン、食物繊維、美味しく摂りましょー(*^^*)



実りの秋ということで、今ならきのこ類はよく育ちますし、食べるだけでなく、育てるのもオススメですよ(*^^*)

わたしのこのしいたけは、生協さんで見つけたものですが

1回の収穫で約40個採れます！

とのことで

その通り以上ではないかというくらいの結果になりました(笑)

証拠はtwitterにて(≧∇≦)b

今朝収穫したしいたけです(*^^*)#家庭菜園 #きのこ pic.twitter.com/bs2tNsNPwM

— シャーラン (@sharanfreePMS) October 23, 2018

しかもうちに来て4日目くらいはちょっと目立ったものを取るくらいにしていましたが、7日目には、一気に取るしかないくらいできてましたね。
(冷凍保存してます)


Amazonさんでも例えば……


シイタケ栽培キット 【もりのしいたけ農園】

Yahoo！さんなら……


しいたけハウス

楽天さんなら……

しいたけ栽培菌床


と、どこでもだいたい注文できます。




さらに、きのこといえばHOKUTO(ホクト)、ご存知ですか？

きのこっの~こーのこげんきのこ~♪

という歌は、一度は聞いたことがあるのではないでしょうか？

至るところでHOKUTOのきのこを見かけます(*´∀｀)

そのHOKUTOさんで、美味しそうなきのこレシピがたくさんありますので、参考に♪

きのこレシピ



あと、わたしはHOKUTOさんの株も保有しています！

今年の優待はきのこたっぷりのレトルト食品でした。

普段、レトルト食品はあまり食べませんが、やはり常備はしておいた方が良いと思います。

なぜなら

・災害時の非常食になる
・忙しい時や、どうしてもやる気が出ない時の切り札になる

というのは大きいです。

PMSでどうしようもない時はよくお世話になってました。

まぁ、当時のわたしはレトルトに頼り過ぎでしたので、頻繁にレトルト食、というのはオススメしませんが……

HOKUTOさんのレトルト食品は、無添加のようですし、幾分安心感がありますね(≧∇≦)b

話題:ストレス

何にも予定がない日……何かしようかなーと思いつつ、ダラダラ

(これで本当に良いのか……？)

って思うこと、ありませんか？(；・∀・)

わたしはね、よくあったんですよ^^;

他にも何かやらなきゃなと思うことはあっても、重要度はそんなに高くないし、そもそもあんまり楽しいことじゃないし……なんて思ってやらないままダラダラしてしまったり。

これってすごく勿体無いですし、これがストレスになる人もいるんですよね。

だから、わたしは働いている時の方が明らかに元気です(笑)



暇過ぎるストレスは何で解消するか

もちろん適度な暇は良いのです……！
むしろ休みがないと生産性は向上しません。

が、暇過ぎるのであれば行動するしかありません。


オススメな方法はいくつかあります。



1.学ぶ

カフェや図書館で読書でも、習い事でも、美術館や博物館に行くのでも良いですね！
実際に高校生くらいの時はよくこの作戦を使っていました。
美術館は特にお気に入り♪
お値段安めでサクッといけますしね(*^^*)



2.働く



副業解禁している企業も最近は増えてきていますね(*^^*)

わたしも登録しているのが、LINEバイトでして(活動はあまりできていませんが)
このLINEバイトの利点はとにかく応募が簡単なのです。
気になる案件はお気に入り登録しておくこともできますしね。

まぁ、わたしは元の仕事が週6日勤務なので、月1日いければ良い方……そんなんでもちゃんとバイトあります(笑)



3.ボランティアに参加する

今回プレジデントに掲載されていた言葉でお気に入りの言葉があります。

社会貢献は最高の贅沢

いや、ほんと、自分に余裕がないとできませんからね……わたしがPMS真っ最中の時なら絶対にできませんでした。

今だって余裕がたくさんあるわけではないのですが(特に経済的には)心の余裕は多少あるかな、と♪

人の笑顔を見るのは仕事でもプライベートでも嬉しいものです(*^^*)



4.とりあえず旅に出る

ご近所を散歩でも旅は旅(笑)
これもよくやってました。

これが証拠

ブログ初期にやってるやーん！ですね(*´∀｀)

しかも夜に一人旅ですよ……よく誰かに襲われなかったな、とも思いますが^^;
(夜道は本当に気をつけて下さい、経験上いろいろありました。
本当にいつ何があるのかわからないので(´；ω；｀))



5.遊ぶと決めたのなら思いっきり遊ぶ

これもアリです。
今は趣味だって遊びだって立派な仕事になり得る時代なんですから。

やるならそれなりに満足しちゃいましょう(・∀・)

なんとなく……よりは絶対に精神衛生上良いです(*^^*)

以前も書いていますが、わたしは1年に1度くらい、ムショーにテレビゲームがしたくなる衝動に駆られます(笑)

普段全くしないと思わないんですよ(；・∀・)

そういう時はスーファミとかプレステ2とか64とか、そのあたりを引っ張り出してきて、満足するまでやります(笑)

日をまたいで1週間くらいちょこちょこやってますかね。

で、満足したらスッパリやめて、気分爽やかになってます(・∀・)


　
いろいろな暇すぎ対策を書きましたが、他にもありますかね？

お気に入りの暇過ぎ対策を見つけたら、ぜひ教えて下さい(*^^*)

話題:お茶

10月上旬の話になりますが、

仕事のついでに京都の
PEARL LADY 茶BARに行きました(*^^*)

ここは前にも一度注文したことがあって

お砂糖の量を調節してもらえるのです！

PMS対策してるわたしはお砂糖なしで注文していますが、充分美味しいですし、気分良くカフェ気分を味わえます(*^^*)

注意したいのはお茶ですので、当然カフェインが入っているものもあります。

わたしは勉強不足でウーロン茶系のものを始めは頼んでしまったのですが、少し喉がやられましたね^^;

でも美味しかったので、また来てしまったわけです(笑)

無料トッピングのタピオカの食感も好きです。

苦手な方はナタデココなどもあります。



ちなみに今回注文したのはノンカフェインのクリーム五穀茶ラテ♪

身体に良さそうなイメージです。

これは10月末までの期間限定でして、
木村沙織さん×茶BARのコラボだそうです♪

木村沙織さんといえば、元バレーボールの選手さんですね(*´ω｀*)

本当に美味しいので、京都、沖縄、新宿、池袋、静岡などで見かけた方はぜひ(*^^*)